疫情期间如何锻炼身体?〖A〗、效果：锻炼中背部肌肉，还会锻炼肱二头肌、肩部。动作步骤：双手各握一只哑铃；膝关节略屈，身体向前倾，弯腰，背挺直，让身体几乎和地面平行，保持抬头正视前方。握住哑铃的双臂自然下垂，与地面和身体保持垂直，这是动作的起始位置。身躯保持固定，将哑铃拉至身体两侧，肘部贴紧身体。〖