疫情居家不能锻炼?这样做俯卧撑,泵感十足!爆发式俯卧撑的动作要领起始姿势：俯撑于地面，双手置于肩部下方，确保手掌平放且手指向前或略微向外，以提供稳定的支撑。双脚并拢，脚尖着地，核心肌群收紧，使身体呈一条直线，从头部到脚跟保持平直。下降阶段：吸气，缓慢屈手肘，使身体逐渐靠近地面。俯卧撑确实是锻炼胸